एसिडिटी के कारण एवं निवारण के घरेलू उपाय
Ayurvedic treatment for acidity in Hindi
आजकल की भागदौड भरी और अनियमित जीवन शैली के कारण पेट की समस्या आम हो गई है। एसिडिटी होने पर लोग एंटासिड या एसिडिटी की महंगी दवाओं की तरफ भागते हैं। एम्स भोपाल के आयुष विभाग के डॉ. अजय सिंह बघेल का कहना है कि एसिडिटी का असली कारण खान-पान की गलत आदतें है। अगर इन आदतों में बदलाव लाया जाए तो एसिडिटी से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है। आइये जाने एसिडिटी के कारण और निवारण…
एसिडिटी के कारण:
- खाने के बीच में 3-4 घंटे से ज्यादा का गैप न करे खाना पचने में 3-4 घंटे लगते है उसके बाद पेट में अपने आप एसिड बनना शुरू हो जाता है
- रोज निर्धारित समय पर ही खाए ब्रेन और पेट की मेमोरी में खाने का समय दर्ज रहता है, समय होने पर बॉडी से डाइजेस्टव एसिड रिलीज होने लगते है
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खाना धीरे – धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाए खाना अच्छे से न चबाने से खाने के बड़े टुकड़े डाइजेस्ट करने के लिए पेट ज्यादा एसिड रिलीज करता है
- अपनी फूड हेबिट में बदलाव करे स्पाइसी, ऑयली, फ़ास्ट फूड के बजाय ज्यादा फाइबर, नट्स, हरी सब्जियां, बीन्स वगेरा खाए
- अल्कलाइन फूड्स की मात्रा बढाए अल्कलाइन फूड एसिडिटी को न्यूट्रल करते है सोडे वाला नींबू पानी, सलाद, गाजर, खीरा खाए. पानी ज्यादा पिए
- एंटीबायोटिक्स या गर्म दवाओ का सेवन कम करके आयुर्वेद या होम्योपैथिक दवा ले कई दवाओ के साइड इफ़ेक्ट से एसिडिटी हो सकती है.
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सोने से 3-4 घंटे पहले डिनर कर ले सोते समय डाइजेशन की प्रोसेस स्लो हो जाती है. खाना खाकर तुरंत सोने से एसिडिटी की प्रॉब्लम बढती है
- वॉक एक्सरसाइज या योग कर| फिजिकल एक्टिविटी न होने से डाइजेशन प्रॉपर नहीं होता और एसिडिटी बढ़ जाती है. रोज आधे घंटे की वॉक या एक्सरसाइज जरुरी है
एसिडिटी निवारण के घरेलू आयुर्वेदिक उपाय:
- लहसुन, जीरा, धनिया के बीजों को पानी मे उबाल कर इसका काढ़ा पीने से एसिडिटी की समस्या दूर होती है।
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लौंग चबाएं या लौंग उबालकर उसका पानी पिए ये गैस और एसिडिटी से राहत दिलाता है|
- ठंडा दूध पेट में जाकर एसिड को न्यूट्रीलाइट करता है पेट को ठंडक पहुचाता है|
- एक गिलास ठन्डे पानी में एक चमच नींबू का रस घोले और उसमे आधा चम्मच बेकिंग सोडा डालकर तुरंत पी लें|
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पुदीना भी गैस का रामबाण इलाज है। पुदीना की पत्तियो को उबाल कर शहद के साथ पीने से गैस की समस्या दूर होती है।
- केले की अल्कलाइनप्रॉपर्टी पेट के एसिड को न्यूट्रीलाइट करती है ओर एसिडिटी और खट्टी डकार से राहत दिलाती है|
- जलन होने पर एक टुकड़ा अदरक चबाएं, एक चम्मच शहद में अदरक का रस मिलाकर भी ले सकते है|
- एसिडिटी होने पर चाय काफी का सेवन कम कर देना चाहिए। ग्रीन टी का सेवन लाभप्रद होता है।
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